mi fotki

Ale spokojnie, 145g tłuszczy trzymam, nic póki co w makrosach nie zmieniam, bo waga leci jak szalona. Podejrzewam, że w nadchodzącym tygodniu zobaczę 4 za 7. Cyknę też fotki w piątek, żebyście zobaczyli, jak fajnie zmieniła mi się sylwetka w ciągu 3 tygodni treningów, diety, bo mocno to widzę i cieszę się tą zmianą. Dużo łatwiej mi się funkcjonuje [...]

[...] Na treningu konkretna pompa. DIETA http://imageshack.us/a/img694/6533/dieta201303201.png Posiłek 1 - jajecznica na oliwie i cebulce + owsianka na mleku z rodzynkami Brak fotki Posiłek 2 i 3 - pierś z kurczaka + ogórki kiszone + oliwa + chleb pełnoziarnisty http://imageshack.us/a/img694/4451/img20130320061019.jpg Posiłek 4 - pierś z kurczaka + [...]

[...] Teraz mogę powiedzieć , że będzie lekko powyżej 80kg, zaczynałem z 78.8kg także chyba ok :-) Naprawdę ciekawie wszystko opisujesz, pokazujesz, podziwiam :) Kiedy kolejne fotki do porównania? (jestem ciekaw jak Ci idzie bo widać że się przykładasz do tego co robisz) Jutro minie 4 tydzień masy, więc nie wiadomo jak nie urosłem ale jest poprawa [...]

[...] + ryż brązowy + sos http://imageshack.us/a/img15/5629/img20130324122526.jpg Posiłek 4 - pierś z kurczaka + ryż brązowy + oliwa + sałatka domowa z ogórków i cebuli Brak fotki Posiłek 5 - pierś z kurczaka + ryż brązowy + oliwa + buraki Brak fotki Posiłek 6 - twaróg półtłusty + jogurt naturalny + olej lniany + ogórek DZIEŃ 29 - PONIEDZIAŁEK [...]

Nie marudzi, nie marudzi :-) . Tylko jak zajrzałam do Cioci właśnie, to aż mi się użaliło. Dziękuję dziewczyny za miłe słowa :-)) Ciocia, nie chciałam już spamować kolejnymi gratulacjami, rzeczywiście super się zmieniłaś. Niech leci :-) Fotki zrobię jak woda zejdzie, nogi mam jeszcze trochę spuchnięte, no to góra prawdopodobnie również.

[...] nowalijki: pomidory, sałata, ogórki (nie pamietam tylko, czy mamsz wliczac warzywa?), dużo ww, a nie czujesz sie taka po nich "napchana". Jesli chodzi o białko: upiecz sobie chude mięsko i masz na kanapki, lub tak po prostu no i ryby (jesli lubisz), jajka do oporu. Oczywiście fotki będą /-)_ Zmieniony przez - chanula w dniu 2013-05-03 15:51:50

[...] ogólnie samopoczucie dziwne, zastanawaiłem sie czy nie zakonczyc tej redukcji po najblizszym ładowaniu ale chyba jednak jeszcze pociagne ten tydzien do konca lipca. wstawie fotki w piatek do oceny czy cos jest do przodu i czy jest sens sie jeszcze ten tydzien meczyc do tego dochodzi wahanie nastorju ogólnie w domu mi mówia ze ostatnio jestem [...]

[...] zalania Pomiary z rana mogę tak mniej wiecej napisac(samemu się nie umie pomierzyc: Waga 88kg BIc 40-1cm Pas 86cm Klata 109cm Barki 124cm Udo: 63cm Dam jeszcze pogladowe fotki jak to wyglada na dzien dzisiejszy po treningu, wydaje mi się ze minimalnie podlała bo miesnie na brzuchu mniej widoczne Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-01-09 [...]

[...] porze wszystkie z dzis na sucho jest lipa, wydaje mi sie ze mało miecha, w *** fatu;/ moze tez mi sie wydaje ze brzuch duzy bo troche zarcia idzie wody tez sporo pije a fotki nie sa robione na czczo po treningu sie to lepiej prezentuje... daje w linku moze nie kazdy zagladnie bo lipa jest http://img696.imageshack.us/i/dsc01874fe.jpg/ [...]

[...] efektów http://www.youtube.com/watch?v=0Cn0f9MYMGc http://www.youtube.com/watch?v=vdumgXu8Y-A http://www.youtube.com/watch?v=bthK43xOZqI http://www.youtube.com/watch?v=be2JEG4Uj2w http://www.youtube.com/watch?v=L8cMcP9GLL0 http://www.youtube.com/watch?v=7uIkN-Alzf0 ale są za to 3 fotki szamy Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2010-01-02 22:39:07

wiem ze on gdzies tam emigrował po swiecie bo nawet chwaliłem go gdzies ze dobry fotograf z niego jest bo fotki przywiozł fajne ale spoko spoko... za rok odpale wam takie fotki ze... ... bedziecie mnie prosic zebym pozwolił wam je do albomu wsadzic łyso wam bedzie ediT: a no i Malutka wez no mi powiedz na ile ten zel Physiogel Ci starcza ?? bo [...]

ta :P jak sie komus nudzi to mozecie mi skomentowac fotki nowe :P ~~ czy uroslo cos w lapce ^^ i w pasie <lol> bo mi temat zjechal a wczorja fotki wstawilem

Etap 3 dzień 2 25.06.2013: Trening: CrossFit DjMicholWod2: 12x fronty 50kg 6x push press 50kg 15x wznosy nog w zwisie 15x podciaganie cc 30x pompki 30x podrzut kettlebell 17,5kg 3x 24min + skakanka w seriach 50-70-90-110-130-150 podskoków + troche bicka + troche cwiczenia techniki Dieta: Białko: 241g Węgle: 309g Tłuszcz: 105g kCal: 3160 [...]

[...] wycieńczeniu robic treningu, ale wolałem już dziś się dobic i miec wolny weekend i pełną regeneracje. Jutro odpoczywam,nie ruszam się z domu, nie wychodzę. Leżę i tylko fotki może porobie jak to się ma na start redukcji. Cardio brak z ww powodów, na oko to ponad 1000-1500kalorii spaliłem w pracy, wiec olewam dziś cardio Film : wyprosty , [...]

[...] lepiej,dużo lepiej. Ale jak co roku średnio jestem zadowolony, nogi lepiej napewno niz w zeszłym ,plecy poprawiłem i ramiona. Nie chciało mi się pozować po 10x do jednej fotki także większość robiona za pierwszym strzałem, tym razem z większej troszkę odległości żeby było widać mniej więcej całą sylwetkę i pozowanie trzeba szlifować.Ciśniem.. [...]

[...] , dostanę 2 wypłaty w lipcu i to jest dla mnie zaj**ista radość, bo na spokojnie mogę dokupić wszystko co mi potrzeba żeby przygotować się na 200% i nie muszę się o nic kompletnie martwić. Mega radość. A z gorszych to to że dziś 11h w pracy i ledwo na oczy patrze %-). Jeszcze jutro, piątek wolny, regeneracyjny weekend i w niedziele fotki

[...] nie dało się ich przesłać z tele. 5. piję próbkę białka na noc ACTIVLAB NIGHT PROTEIN MIX mam smak czekolady i przyznam, że mi to w ogóle czekolady nie przypomina poniżej fotki małego zamówienia, które do mnie dzisiaj dotarło: próbki do spróbowania: ACTIVLAB NIGHT PROTEIN MIX (czekolada) ACTIVLAB XTREME CONCENTRATE (banan) VITALMAX ISOLATE 90 [...]

carbon91 Dzięki, że wpadłeś Ten konkurs to fitforlife w tym co nasz kolega forumowy Molderdist uczestniczył. Następna edycja rusza niebawem. Jak będę się czuł na siłach i wiem, że podołam to rozważam występ Nagroda to wyjazd na Arnold Classic do Stanów.Jeśli będę czuł, że jestem cienki bolek, a na razie tak jest to schowam się w domu do [...]

[...] siłowym. Przyszła redukcja będzie cała na 3000-2800kcal. Zrozumiałem że nie sęk w obcinaniu kcal a robieniu ujemnego aktywnością Człowiek uczy się całe życie Tu porównanie fotki z 7lutego i 24marca, czyli dzisiaj Było by widać dużą różnicę, tyle że na jednej jestem blady(tam gdzie chudziej) a na drugiej opalony, jak się jest ciemniejszym to [...]

[...] poprzednim dzienniku zawsze wrzucałem takie rzeczy, teraz jestem troszke bardziej zajętym człowiekiem, ale jeśli nie wypiski dietowe, to na pewno postaram się wrzucać jakieś fotki posiłków. staram się trzymać 5 posiłków dziennie i jesc jak najwięcej mięcha tak w skrócie, ale niestety mam nieregularne godziny pracy, więc ciężko ustalić jakiś [...]